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关于户外健身器材的使用规范您了解么?

关于户外健身器材的使用规范您了解么?


    使用户外健身器材的时候要注意其使用规范,合理使用才能达到健身的目的,接下来就由小编来为您简单分析一下户外健身器材的使用规范吧。
    每次使用户外健身器材训练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧动动时要注意呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。
    长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量,耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应,速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此,除了使用户外健身器材进行常规器械训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。
    关于户外健身器材的使用规范就为您介绍到这里了,希望我们的介绍对您有所帮助,更多内容我们将继续为您整理,敬请关注吧。

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